Sophrologie pour Enfants, Adolescents, Étudiants & Jeunes Adultes dans le Var
Un accompagnement sur mesure pour surmonter le stress des examens, développer la confiance en soi, améliorer la concentration et retrouver la sérénité au quotidien.
Prendre rendez-vous en ligneLa Spécialité du Cabinet : Les Jeunes Générations
Face aux pressions scolaires, universitaires et aux étapes clés du développement, la sophrologie apporte un soutien précieux et adapté aux besoins de chaque tranche d'âge. Le cabinet vous accueille à Toulon et intervient dans l'ensemble du département du Var ainsi qu'à Marseille.
Enfants (dès 7 ans) : grandir sereinement
À travers des exercices ludiques, des jeux de respiration et des visualisations d'histoires positives, la sophrologie permet à l'enfant d'apprivoiser ses émotions et son corps.
- Gestion des colères, des peurs et du stress scolaire
- Canalisation de l'hyperactivité et manque d'attention
- Facilitation de l'endormissement et cauchemars
- Développement de l'autonomie et de la confiance
Adolescents : passer le cap de la transformation
L'adolescence est une période de grands changements corporels et émotionnels. La sophrologie offre un espace neutre et bienveillant pour apprendre à se connaître et à s'affirmer.
- Gestion de la timidité et du regard des autres
- Prévention de la phobie scolaire et du décrochage
- Acceptation des changements corporels et estime de soi
- Canalisation des sautes d'humeur et de l'anxiété
Étudiants & Jeunes Adultes : réussir ses examens et son orientation
Entre la charge de travail, la préparation du Brevet, du Bac, des concours universitaires ou les premiers pas dans le monde professionnel, la sophrologie est un outil clé de préparation mentale.
- Préparation aux examens, oraux et entretiens de recrutement
- Gestion du surmenage, du stress et de la pression de la réussite
- Optimisation des capacités de mémorisation et de concentration
- Amélioration de la qualité du sommeil et récupération rapide
Déroulement d'une séance adaptée aux jeunes
Le premier rendez-vous dure environ 1h30. Il permet un échange avec l'enfant/l'étudiant (et les parents pour les mineurs) afin de fixer un objectif clair et personnalisé.
Les exercices se déroulent debout, assis ou allongé et s'effectuent uniquement guidés par la voix de la sophrologue. Pour les plus jeunes, la pédagogie est vivante et adaptée à leur rythme.
Les 5 étapes d'une séance :
- 1. Temps d'accueil : Dialogue sur la semaine écoulée, l'état d'esprit et les besoins immédiats.
- 2. Relaxations Dynamiques : Exercices de mouvements doux associés à la respiration pour libérer les tensions musculaires et nerveuses.
- 3. Temps de pause : Étape d'intégration du calme avant la visualisation.
- 4. Visualisation positive : Évocation guidée d'images positives pour renforcer les ressources personnelles (confiance, réussite, calme).
- 5. Bilan & Outils à emporter : Expression des ressentis et exercices simples à réutiliser avant un contrôle ou au moment du coucher.
Consultations adultes également proposées
Bien que le cabinet soit un pôle reconnu pour l'accompagnement de la jeunesse sur le Var et Marseille, nous accueillons également les adultes pour des suivis en gestion du stress, sommeil et santé.
Domaines Sportif et Artistique
La préparation mentale par la sophrologie s'adresse aux jeunes sportifs de haut niveau ainsi qu'aux jeunes artistes (musiciens, comédiens, danseurs) qui préparent des compétitions ou des auditions sur la région Var et Marseille.
Elle aide à aborder l'épreuve par l'anticipation positive, à renforcer la concentration en situation de stress intense et à favoriser la récupération physique et mentale.
Des figures célèbres font appel à la sophrologie pour leurs performances :
Milieu Scolaire, Universités & Collectivités
Le cabinet intervient auprès des écoles, collèges, lycées, universités et centres de formation à Toulon, dans tout le Var (83) et à Marseille (13).
Ateliers collectifs sur la préparation aux examens, la gestion du stress en classe, la cohésion d'équipe et la prévention du harcèlement ou du burn-out étudiant.
Milieu Médical & Santé
Accompagnement complémentaire aux parcours de soins pour la gestion des douleurs chroniques, des acouphènes ou de l'anxiété liée aux traitements médicaux, en lien avec le réseau de santé varois et marseillais.
Qui suis-je ?
Formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Aliotta (Paris Xème), j'exerce depuis 2013 avec une passion particulière pour la transmission d'outils d'épanouissement auprès des enfants, adolescents et étudiants.
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je consulte au cabinet de Toulon et réalise des interventions extérieures sur l'ensemble du département du Var (83) et à Marseille (13).
Avis & Témoignages Clients
Découvrez les retours d'expérience des familles, étudiants et personnes accompagnées au cabinet.
Basé sur 28 avis vérifiés (Google & Resalib)
"Un accompagnement formidable pour mon fils de 14 ans qui souffrait de stress scolaire et de troubles du sommeil avant le brevet. Les séances lui ont redonné confiance."
— Marie L. (Maman d'un élève de 3ème)
"Excellente préparation aux oraux de concours. Des exercices de respiration et de visualisation simples à réutiliser au quotidien. Je recommande vivement !"
— Thomas B. (Étudiant en prépa)
Tarifs et Horaires
Horaires du Cabinet
📍 146 Boulevard Mège, 83100 Toulon
🚗 Interventions extérieures : Var (83) & Marseille (13)
📅 Lundi - Vendredi : 8h30 - 19h00
📅 Samedi : 8h30 - 13h00
Tarifs Consultations
| Public / Consultation | Tarif |
|---|---|
| Enfants / Ados / Étudiants (1h) | 40 € |
| Consultation Adulte (1h) | 50 € |
Contact & Prise de Rendez-vous
Cabinet de Sophrologie
Janine HUNN-ZUROWSKI
📍 146 Boulevard Mège, 83100 Toulon
📞 Téléphone : 06 65 03 73 37
✉️ Email : sophrologue@yahoo.fr
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